1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動(dong)相對(dui)(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
