1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
