1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
