1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
