1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
