1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
