初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候,一(yi)身寬松(song),舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)(de)活動,避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制,讓身心放松(song),感覺良好,更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體動作的(de)(de)彎曲起伏,松(song)緊適(shi)度,更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣,改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候,可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力,預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒,可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身(shen)效果:??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和,瑜伽球運動相對(dui)比較安全,連(lian)腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習,可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊(ji),做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環,不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai),而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配,腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少,所以練(lian)完...