初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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