1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
