1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
