1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
