1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身寬松(song)(song)(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身體可以自(zi)由的活動(dong)，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
