1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
