1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身體可(ke)以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
