1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
