1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
