初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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