1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速(su)的進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
