1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
