1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
