1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
