1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
