1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
