1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
