初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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