1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
