1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關(guan)節造(zao)成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
