1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的(de)人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
