1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
