1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
