1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
