1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過(guo)大(da)(da)的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
