1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
