初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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