初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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