1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
