1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由的活(huo)動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
