1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
