1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)的時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身體可以(yi)自由的活動，避免(mian)你(ni)的身體、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身體動作(zuo)的彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
