1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的衣服讓(rang)身體可以自由的活(huo)動，避(bi)免你的身體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身的專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
