1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
