初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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