1.練習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
