初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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