1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的活(huo)動，避免(mian)你的身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因(yin)為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
