1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
