初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候(hou),一身(shen)(shen)(shen)寬松(song),舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動,避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制,讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song),感(gan)覺良好,更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu),松(song)緊適度,更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi),改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候,可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽,這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo):??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和,瑜(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全,連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)以練習,可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊,做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環,不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配,腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少,所以(yi)練完...