1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
