1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
