1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
